北京时间6月21日，今天是2022年夏至节气，也是我国一个古老的传统节日，到了这一天大家想到的就是开始变热了，因为夏至之后就进入三伏天，也就是我们常说的“消夏避伏”。那么夏至节气有哪些习俗要做？天气变热之后，夏至养生要吃什么？一起来了解下！
一、夏至习俗
1、祭神祀祖
夏至是“四时八节”之一，民间自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。古代农耕社会的人们在安居乐业之余择日拜神祭祖便有了各种定期节日，拜神祭祖丰盛祭贡品发展出节日宴饮活动，也渐渐形成一些约定俗成的庆祝方式，即所谓节庆民俗。
2、消夏避伏
夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎•礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。
3、南北要吃面
自古以来，中国一些地方有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。
二、夏至养生
夏至节气到，首先在作息时间上有讲究，专家建议可以晚睡早起。晚一点睡觉早一点起床，合理安排午休小憩，避开一天当中最热的时候，还能缓解疲劳。夏至气温高，人的情绪最容易烦躁，要尽量保持心情舒畅，自我调节。
夏至饮食方面要清淡，比如清粥小菜和一些应季的水果，切记油腻过重。所以可以吃一些苦味食物比如苦瓜，能清热解暑；不能多吃一些寒凉食物，容易引发腹泻和腹痛，诱发一些基础疾病。
夏至虽然天热，但是适度的运动还是不可少的，应当选择在清晨或者傍晚相对凉爽的时候，避开中午高温时段运动，容易引起中暑现象。运动的地点也有讲究，要在开阔通风的场地，以散步和慢跑为主，会太极拳、五禽戏的也可，避免剧烈的运动；运动过后要注意补水，最好选择温热糖盐水。
夏至节气除了习俗和养生外，天气多变也是需要注意的，夏至天气特色就是多暴雨、梅雨、高温等。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成骤来疾去的雷阵雨，由于降雨范围小，人们称为夏雨隔田坎。这些是分享的夏至常识，希望对大家有帮助！！！
